SCOPRIAMO GLI OMEGA 3

Gli omega 3 sono degli acidi grassi polinsaturi e fanno parte dei cosiddetti “grassi buoni”, perché sono salutari e sono fonte di grandi benefici per il nostro organismo. Oltre ad essere grassi buoni sono anche nutrienti essenziali, perché il nostro corpo non riesce a produrli da solo. È quindi fondamentale introdurli nelle giuste quantità tramite l’alimentazione.

COME FUNZIONANO:

Nel nostro organismo ogni cellula è circondata da una membrana, principalmente composta da acidi grassi. Queste membrane permettono ai nutrienti di entrare nella cellula, espellendo, invece, gli scarti. L’assunzione di omega acidi grassi polinsaturi contribuisce ad un miglior funzionamento della membrana, fondamentale per una buona salute generale, e favorisce il rinnovamento cellulare.
Tutto ciò porta a benefici non solo in termini di salute, ma anche per quanto riguarda la bellezza e benestare della pelle.

I BENEFICI:

In particolare, gli omega 3 contribuiscono ad un corretto funzionamento del cuore, del cervello e del sistema nervoso. Sono soprattutto conosciuti grazie ai numerosi benefici nel:

• Mantenimento di normali i livelli di colesterolo
• Prevenzione della perdita di memoria
• Combattere la stanchezza e migliorare l’umore
• Migliorare la memoria
• Contribuire ad un corretto sviluppo dell’occhio e del cervello nel feto e nei bambini allattati al seno, poiché il latte materno ne è ricco
• Ridurre il rischio di cancro ed ictus
• Combattere forfora e pelle secca
• Contrastare l’acne
• Combattere le infiammazioni/funzione antinfiammatoria

Secondo recenti studi, inoltre, aiutano a combattere la depressione, disturbi bipolari e ADHD.

I CIBI:

Gli omega 3 possono essere assunti sia attraverso INTEGRATORI che tramite diversi cibi:

• ottime fonti: semi di lino, salmone e noci
• buone fonti: cavolfiore, tonno, tofu, broccoli, sardine e lamponi

Insomma, sono un vero e proprio toccasana!